co na mase

to takie pytanie - jak schodzimy nisko z %bf to rośnie wrażliwość na co? bialko? wegle? fat? a moze alkohol? kto oprócz Piotrkowicza zrobil mase na tłuszczowce? zwlaszcza wychodząc z redukcji? wegle cza dokladac! trezba korzystac z sytuacji jaka panuje w naszym orgaizmie i nie bac sie dokladac wegli ile i kiedy to juz zalezy indywidualnie jedni [...]

to takie pytanie - jak schodzimy nisko z %bf to rośnie wrażliwość na co? bialko? wegle? fat? a moze alkohol? kto oprócz Piotrkowicza zrobil mase na tłuszczowce? zwlaszcza wychodząc z redukcji? wegle cza dokladac! trezba korzystac z sytuacji jaka panuje w naszym orgaizmie i nie bac sie dokladac wegli ile i kiedy to juz zalezy indywidualnie jedni [...]

Witam Z góry przepraszam za ilość treści i bardzo dziękuję jeśli ktoś doczyta do końca i coś postara się doradzic :-) Mój problem jest dość złożony więc może opiszę co i jak. Mija prawie rok odkąd systematycznie trenuje i jem. We wrześniu ub. roku zacząłem redukcję która trwała do kwietnia tego roku. Po tym czasie wejście na reverse diet i na [...]

Pompka to ćwiczenie wielostawowe, jedno z lepszych jeśli chodzi o ćwiczenia oparte na pracy z masą własnego ciała. Nazwa wielostawowe wskazuje nam już, że udział w ćwiczeniu bierze wiele stawów a co za tym idzie zaangażowane jest wiele grup mięśniowych. Pompki słyną z tego, że są ćwiczeniem głównie na klatkę piersiową jednak biorąc pod uwagę [...]

[...] CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Poziom tkanki tluszczowej 12 % oczywiście o ile będę się dobrze czuła z takim poziomem, zbudować mase miesniowa, pupa, uda, brzuch ****STAN ZDROWIA*****************************************migreny ale ogólnie ok:) CHOROBY PRZEWLEKŁE: nadcisnienie PRZEBYTE KONTUZJE: [...]

Sprobuj wage utrzymac ale trenuj na silowni. Wtedy bendziesz sie odcudzal i mase pakowal. Bendzie najlepiej wygladac. A pozniej jak bendziesz mial twoj % bf co chcesz miec to mozesz zaczac myscel co robic dalej :)

Cześć, chciałbym prosić o ocenę diety (układana przez specjalistę, ale być może trzeba wprowadzić jakieś indywidualne korekty). Jestem początkujący, więc będę miał też parę pytań. Tu przykładowy dzień z diety, jednak na dniach przerzucam się na pięć posiłków dziennie (wydaje mi się, że pięć godzin przerwy pomiędzy posiłkami to było zbyt dużo aby [...]

Witam, waże 82kg, jestem zmotywowany do trzymania diety na mase, próbowałem przez tydzień ale nie potrafie zjeść tyle ryżu,płatków czy kasz. Mam problem z węglami (zeby chociaz przekroczyc te 400g) na dzien. Na przykład ze 100g workiem ryzu (bialy lub parboiled) po ugotowaniu zajmuje caly talerz i zajmuje mi to z 20-30min a gdzie takie 3 worki [...]

jednak nie zdecydowalem sie na tluszczowa diete... po wejsciu na mase planuje cos takiego... mile widziane poprawki co do diety.. napewno bedzie co poprawiac /SFD/2016/9/16/7bd1b0fc2ee14065b726be891c3a2729.jpg

[...] milionem ciezkich serii raz na pare dni, czy praktykujacy codziennie dany boj ze wspomagajacymi dodatkami? A co do masy, to moje zdanie jest takie, swierzak zrobi sile i mase w tym samym czasie, wraz z adaptacja do treningu, to juz albo rybka albo akwarium - trzeba sie zdecydowac(nic nie stoi na przeszkodzie wplatac treningi hipertroficzne w [...]

[...] milionem ciezkich serii raz na pare dni, czy praktykujacy codziennie dany boj ze wspomagajacymi dodatkami? A co do masy, to moje zdanie jest takie, swierzak zrobi sile i mase w tym samym czasie, wraz z adaptacja do treningu, to juz albo rybka albo akwarium - trzeba sie zdecydowac(nic nie stoi na przeszkodzie wplatac treningi hipertroficzne w [...]

Ok a podpowiecie jaka kreatyne lepiej stosowac bo kiedys bylem na diecie z mono cos tam fajnie lapalo sile i mase teraz jestem obecnie mono 2 tygodnie nic nie czuc slabe odczucia moze zainwestowac w porzadniejsza kreatyne razem z tymi przedtreningówkami co mi podaliscie

http://static.potreningu.pl/articles/2016/0916/5_article_57db8a7b183d4_article_day_v3.jpg Transplantacja mikrobioty jelitowej jako metoda odchudzająca? Chociaż tytuł niniejszego opracowania wydawać się może zaskakujący, to nie dotyczy on bynajmniej zagadnień z dziedziny science-fiction. Co więcej, wspomniany zabieg nosi jeszcze bardziej [...]

Czesc, mam 17 lat i waże 62 kg. Jestem ektomorfikiem, ale bardzo chcialbym przytyc o kilka kilogramów, mowiąc krócej chce zrobic mase. Chodze do liceum i niestety jadam byle jakie drugie sniadania a pierwszych prawie wogóle. Pierwsze jakos wymysle, ale chodzi mi o drugie, co jesc? Jaki chleb? Zwykły czy razowy? I co kłaść do srodka zeby było to [...]

Witam, który izolat białka jest najlepszy? Chodzi mi o wchłanialność i o cenę, wiadomo każdy organizm jest inny ale bezpieczny sprawdzony i dobrej jakości. Musi być to izolat gdyż mam nietolerancję laktozy. Nie zależy mi na szybkim przybraniu masy wraz z tłuszczem, robię suchą masę więc co polecacie? Aktualnie wypatrzyłem SportDefinition That's [...]

Witam wszystkich. Postanowiłem założyć nowy temat będąc bogatszym o uwagi z poprzedniego licząc na zainteresowanie nowych osoób i otrzymanie konkretnych wypowiedzi. ) Budowa- biceps 39cm, klatka 108cm, brzuch-lekka oponka 2) wiek 27 3) waga/wzrost 87kg /185cm 4) staż treningowy- Rok 5) cel cyklu - przybranie masy mięśniowej 6) stosowane już [...]

[...] i mysle ze od pazdziernika wprowadze powoli przysiady. Trenuje 4 razy w tyg + 1 razy kalistenika :-) Ogolnie widze bardzo duzo zmiane w sylwetce ( zrobilam wreszcie taka mase jak chcialam :-) ) zdjecia wrzuce za jakis czas, a jak to okreslila moja kolezanka ,, moje cialo zrobilo sie twarde,, Staram sie jesc na poziomie 2400 ( jak schodze [...]

Cześć, Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 63 Wzrost : 178 Cel treningowy : redukcja 2-5 kg, później nabranie masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni: brak*********e inne sporty: rower, bieganie Dostęp do sprzętu : full siłownia Dieta: jeszcze brak Zażywane suplementy : będzie l-karnityna 600 Ostatnio przerabiany plan: FBW Od miesiąca biegam. po [...]

[...] i mam tendencje do odkładania na brzuchu tłuszczu to co dla mnie będzie najlepsze zeby przybrac masy mięśniowej. Najpierw odchudzić się max potem ewentualnie iść na sensowną mase? Czy to w moim przypadku jest bez sensu skoro teraz mam mase nie wysoką mase ciała 68kilo na 175 wzrostu ale jest otłuszczone. Co będzie najlepsze w tym przypadku żeby [...]

[...] Trenuje okolo 6 lat na silownie (Ostatnie 2 lata tak na serie trenuje). Przed silownia gralem w hookeja i pilke nozna. Skonczylem dopiero redukcje i teraz jest cas na mase! Wiek: 21 Waga: Okolo 91 kg Wzrost: 193 cm Cel: Budowac mase gdziesz okolo 7 miesiecy. Potem redukcja. Dieta Roznie co dziennie bende jadl. Zalezy ile pracuje i jak [...]